经常便秘怎么办,便秘怎么解决

　　经常便秘怎么办，便秘怎么解决？便秘的困扰都是很多的朋友，很多人都遇到过的，又因为害怕排便不畅，排便不畅等。但其实，都是因为平时吃了太多食物导致，所以才会引起便秘的状况出现。下面就为大家介绍经常便秘怎么办。

　　经常便秘怎么办

　　1、喝酸奶

　　酸奶中含有大量的有机酸，这种酸性物质可以帮助我们促进胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。

　　2、适量的运动

　　多进行一些适合消化的运动，比如散步，慢跑，游泳等，这样不仅可以促进胃肠道蠕动，还可以增加胃肠道的负担。而且运动可以促进体内的新陈代谢，以利于胃肠道的蠕动，这样一来，就可以有效的帮助我们起到缓解便秘的情况。

　　3、服用药物

　　如果平时排便的时候没有真正的顺畅，就会导致我们体内的毒素堆积，比如大便干结等。如果没有及时的去解决便秘的话，就会导致体内的毒素排不出去，就会堆积在我们体内，造成便秘。

　　4、补充维生素

　　高纤维的食物体积大，必然会增加肠道的蠕动速度，从而促进粪便的排泄。如果你不小心吃了高纤维食物，那么，便秘情况就可能因此而变得严重。这也就是我们摄入过量维生素的缘由，因为在食用高纤维食物的时候，一定要尽量的保持排便的速度，这也是有利于肠道蠕动的，这样就能够解决便秘问题。